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Quel thé boire le soir ?

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Amateurs de thé vous ne pouvez pas vous en passer après chaque repas ? Il n’y a pas de problème à cette gentille addiction tant que vous n’en abusez pas. Le thé est aussi bon au goût que pour les corps. Seule ombre au tableau : la théine peut vous exciter et troubler votre sommeil ! Voici tous nos conseils pour choisir quel thé boire le soir et préserver vos nuits. Alors plutôt thé noir, thé vert ou thé blanc, on vous explique tout !


Pourquoi choisir un thé adapté le soir ?

Le thé est la boisson la plus consommée, après l'eau. La dégustation de thé se fait souvent du matin au soir, en enchaînant les sachets et les tasses. Qui dit soir, dit sommeil ! Alors pour être sûr de ne pas être dérangé par des troubles du sommeil, il est conseillé de ne plus consommer de thé 4 heures avant l’heure du coucher. Mais même avec cette précaution il reste important de bien choisir son thé du soir pour ne pas avoir de difficulté lors de l’endormissement. Et oui, le thé est constitué de théine en plus ou moins grande quantité selon la variété de thé choisi. La théine est un stimulant qui peut tout de même altérer la qualité de votre sommeil. Rappelons aussi que le thé contient de la caféine, en plus petite quantité que le café, mais assez pour troubler vos nuits. Une petite astuce de grand-mère nous dit que plus l’heure de la journée avance, plus le thé doit être clair. Alors si on suit cette règle, on garde le thé noir pour le matin, le thé vert pour le midi ou le goûter, et le thé blanc pour le soir ! Sinon, préférez des thés sans théine comme les infusions ou les rooibos.


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©Canva


Les thés à consommer le soir : 

Aussi appelé thé rouge, le rooibos est une plante issue d’Afrique du Sud qui une fois infusé dégage un goût sucré. Ce thé apporte de nombreux bienfaits à votre corps, mais surtout ne contient pas de théine, il ne provoque donc pas de troubles du sommeil. Consommer du rooibos le soir aide à la digestion après le repas. Souvent confondus avec les infusions ou les tisanes, le rooibos a un effet relaxant naturel ! Oui oui, vous ressentirez moins de tensions et stress en consommant ce nectar sucré car il bloque les radicaux libres, élimine les toxines du corps.

On compte une dizaine de rooibos sur le marché aujourd’hui en sachet ou en vrac : natures (boisé, corsé ou fumé) ou aromatisés (à la rose, aux épices, aux agrumes…).

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Plus clair que le thé noir, le thé vert peut se consommer le soir, quelques heures avant le coucher. Pour diminuer la teneur en théine de votre thé, vous pouvez jeter la première eau infusée. Infuser le thé trop longtemps libère plus de théine. Alors préparer votre thé différemment le soir est de rigueur : faites infuser une première eau, que vous ne consommerez pas, puis la deuxième tasse infusée est la bonne. C'est une petite astuce de grand-mère qui vous permet de boire votre thé préféré même le soir, et sans encombre pour dormir ! Les bienfaits du thé vert sur la santé sont nombreux : il aide à la digestion, prévient de nombreuses maladies en boostant votre système immunitaire et aide même à améliorer votre santé dentaire ! Boire du thé vert peut aussi avoir un effet minceur et vous aider dans votre perte de poids.

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Encore plus faibles en théine et en caféines que ses compairs, le thé blanc est très bons à consommer le soir ! Riche en antioxydants et en vitamines, il est tout aussi bénéfique que le thé vert sur votre santé. Un bon thé blanc booste votre métabolisme et peut vous aider à perdre du poids. Et oui, très faible en calories et très drainant, il stimule le métabolisme pour une détox naturelle. Certaines études scientifiques appuient même le fait que les thés verts et blancs diminuent les risques de maladies cardiovasculaires, de diabètes, et de cancers ! On dit aussi que le thé blanc aide à baisser le taux de cholestérol ainsi que le tension artérielle. Alors préserver sa santé en buvant un thé, on valide ! 


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Parmi les breuvages que l'on peut consommer du matin jusqu'au soir, on retrouve les thés sans théine ! On parle bien sûr de la seule et l'unique : la tisane ! La tisane est une infusion de plantes médicinales, chaude ou froide, qui promet relaxation, apaisement et aide digestive. Il existe différentes variétés d'infusions notamment des infusions qui facilitent l'endormissement ou boostent le système digestif. Elles sont idéales à consommer le soir. 

Certaines plantes favorisent un meilleur endormissement comme par exemple la camomille, la sauge, la mélisse, la verveine, la valériane, la lavande, le houblon, les agrumes, le tilleul, le passiflore, l'aubépin ou le camélia. Autant de mélanges que de fins palais pour des nuits apaisées.


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Les thés à éviter le soir : 

Trop riche en théine, en caféine et en tanins le thé noir n'est pas le meilleur thé à consommer le soir. Trop stimulant, il peut être la cause de troubles du sommeil et altérer votre endormissement. Plus le thé est foncé, plus il est concentré en théine.  Alors, nos chers amis les buveurs de thé on évite la tasse de thé noir le soir, et on consomme plutôt du thé clair.


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En plus de ses nombreux bienfaits pour la santé, la consommation régulière de thé permet de lutter contre l'insomnie naturellement. Boire du thé toute la journée c'est possible à condition de bien le choisir !